Врач-диетолог из Волгодонска рассказал как безопасно «разгрузиться» после новогодних праздников
Вчера, 14:38Комментариев: 0
С точки зрения физиологии резкое снижение калорийности после переедания приводит к кратковременному потере жидкости и гликогена — но не жира. Кроме того, голод провоцирует усиление аппетита уже через сутки, замедляет возвращение к привычному режиму и повышает риск повторных срывов в питании.
Эксперты подчеркивают: организму после праздников нужна не новая встряска, а стабильность. Самый рабочий вариант — спокойно вернуться к обычному рациону.
Почему это помогает:
• ЖКТ лучше работает в предсказуемом режиме. Регулярность питания нормализует моторику, выработку желчи и аппетит.
• Лишний вес уходит сам. Резкие колебания на весах после застолий — это, как правило, задержка жидкости. Она уходит в течение 3–4 дней без специальных «разгрузок».
• Меньше стресса. Отсутствие строгих запретов снижает вероятность повторных перееданий и убирает чувство вины.
После праздников специалисты рекомендуют:
— возвращаться к обычным порциям;
— включать белок и овощи в каждый приём пищи;
— пить воду по жажде;
— добавлять посильную физическую активность.
Без голоданий, чисток и экстремальных методов — просто спокойный переход к привычному ритму. Такой подход организм воспринимает как настоящую «разгрузку» и поддерживает её естественным образом.
Остальные популярные ритуалы — лишь способ успокоить совесть. Если есть желание действительно улучшить самочувствие, врачи советуют уделять внимание питанию и здоровым привычкам на регулярной основе.
Фото: нейросеть
Анастасия Булгакова
Вернуться назад