Владимир Давыденко раскрыл секреты, как провести праздники без вреда для фигуры.


Все любят Новый год. И не столько из-за волшебства главной ночи в году и подарков от родных и друзей, сколько из-за изобилия праздничного стола. Однако традиционные блюда, мясо, оливье и селедка под шубой, поглощаемые волгодонцами несколько часов в больших количествах, не могут остаться не замеченными для талии. И вот, когда магия Нового года проходит, горожане обнаруживают у себя плюс один-два лишних килограмма.

Как же насладиться вкусной едой и выйти из дверного проема, рассказал фитнес-тренер из Волгодонска Владимир Давыденко.

Знаю, что многие взволнованы набором лишнего веса, поэтому я хочу дать вам чёткий план, как выйти из дверей и бонусом скинуть 1-2 кг за новогодние каникулы.

Двигайтесь.

Уговорить себя заниматься фитнесом на каникулах удается далеко не каждому... Но сжигать калории можно весело: катаясь на коньках, лыжах санках, и самое мое любимое ТАНЦУЙТЕ! Вы нейтрализуете калорийный блюда, при условии, если вы продержитесь на танцполе не менее часа.

Не голодайте перед праздничным ужином

Ничего не есть целый день перед новогодней трапезой – худшее, что можно придумать. Сильно проголодавшись, вы съедите гораздо больше, чем можете, и обеспечите себе проблемы с пищеварением. Лучше питайтесь целый день как обычно, а за час до ужина съешьте что-нибудь легкое (йогурт, овощной салат с оливковым маслом, яйцо или яблоко)

Добавьте в рацион клетчатку

Клетчатка является еще одним важным питательным веществом, которое отлично насыщает. К сожалению, большинство праздничных блюд не содержат достаточного количества клетчатки. Делайте все возможное, чтобы есть продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи и семена.

Не покупайте к новогоднему столу много сладостей – конфеты, пирожные, торты и т.д.

Замените на фрукты и ягоды. Пусть на вашем столе будут полезные сладости, например черный шоколад с орехами, зефир, вагаси (японский десерт), яблочные или банановые чипсы.

Друзья, вот такие простые правила, которые дадут вам возможность, держать свою фигуру в тонусе. Всех с наступающим Новым годом!

Анастасия Бугакова