Рассказывает тренер, КМС по пауэрлифтингу (WPC), Владимир Давыденко. Великий православный пост начался 15 марта и продлится до 1 мая. Многие жители Волгодонска придерживаются его канонов, однако задаются вопросами: можно ли в дни поста нагружать себя физически, и как следует питаться, чтобы не навредить организму и телу.

С этими вопросами DONDAY Волгодонск обратился к известному в городе тренеру, который помог многим жителям стать стройнее, сильнее, увереннее в себе, Владимиру Давыденко:

«Многие люди, боясь потерять энергию, убирают физические нагрузки вовсе. Мое мнение: в период поста необходимо уделять время своему телу. А чтобы сильно не нагружать свой организм, достаточно заниматься по 45 минут три раза в неделю, и тренироваться менее интенсивно, чем вы это делали.

Что же касается питания.

Напомню, что основная энергия для движения, а значит и для тренировок - это углеводы: гречка, рис, овсяная каша, фрукты, также не забываем про овощи.

Главная проблема во время поста - отказ от употребления животного белка. Поэтому в пост необходимо постараться употреблять белки растительного происхождения: крупы, чечевицу, орехи, бобовые и т.д. Если вы чувствуете, что этого не достаточно или есть непереносимость каких-то из продуктов, содержащих растительный белок, можно добавлять спортивное питание, в котором содержится соевый белок.

И, как во время Великого поста, так и в обычные дни, не забывайте о ещё одном важном компоненте питания: омега-3 жирных кислотах. Содержатся они в льняном, конопляном и кедровом маслах, в авокадо и орехах».