ТОП 8 ошибок при похудении рассказал известный фитнес-тренер Волгодонска Владимир Давыденко

Поможет ли интервальное голодание и 1,5 часа интенсивного спорта в неделю? Известный в Волгодонске фитнес-тренер Владимир Давыденко рассказал про главные ошибки, которые допускают люди, желающие привести свое тело в форму. О том чего лучше не делать, Владимир рассказал DONDAY Волгодонск:

Очень часто, в стремлении быть стройными и спортивными, мы пытаемся узнать: «А что надо делать? Что нужно кушать? Как нужно приседать?». Но при этом многие забывают, что нужно кроме понимания «как нужно», необходимо знать что и как нельзя делать. За свой опыт работы тренером, я собрал ТОП 8 популярных ошибок при похудении. Сохраните эту статью сразу, чтобы не потерять.

1. Хотеть похудеть, но не вкладывать в это силы и время.

Поверьте, только 1-1,5 часа тренировочных часов в неделю недостаточно, чтобы иметь стройную фигуру.

2. Плохое качество питания.

Вы должны знать, от каких продуктов ваша фигура будет подтянутой. Как правильно их готовить и когда есть. Разберитесь один раз в жизни и закройте этот вопрос.

3. Сильно урезать из рациона углеводы и жиры.

Якобы от них толстеют. Питаться в основном белковой пищей и овощами гриль. Как правило, сильные ограничения, наоборот, приводят к срывам и заеданиям.

4. Есть до 1200 ккал в сутки и трястись от лишнего кусочка пиццы.

Естественно, когда вы долгое время в жёстком дефиците энергии (ккал), вы будете набирать вес сразу же, даже от маленькой шоколадки. Произойдет компенсация, организм возьмет свое после долгих ограничений.

5. Вместо хорошей клетчатки (свежая зелень и овощи) есть вареные/тушеные овощи, овощи гриль.

Часто многие надеются, что в тушеных, вареных овощах есть клетчатка. К сожалению нет. Она под действием температур уже разрушена. Как и полезные вещества.

6. Игнорировать режим сна.

Пожалуй, одна из самых распространенных ошибок - ложиться в 1-2 часа ночи. Напоминаю, что, засыпая до 00:00 у вас хорошо стимулируется гормон роста, который помогает сжигать до 250гр жирка за ночь. А засыпая в 1-2 ночи, вы пропускаете пик этого гормона

7. «Кусочничать», каждые 2 часа съедать что-то в небольшом количестве.

Даже маленькая конфета считается приемом пищи. И съев ее, поджелудочная железа будет вырабатывать почти весь инсулин. Гормон, который при частой выработки в большом количестве способствует набору веса.

8. Худеть только к лету или Новому году.

С таким подходом вы не будете иметь подтянутую фигуру круглый год, а лишь пару-тройку месяцев. Это сильно снижает мотивацию и желание снова работать над собой. Здоровые привычки так не закрепятся.

Будьте стройными, а главное - здоровыми, ваш тренер Владимир Давыденко.