Лучший способ пить алкоголь - не пить его . Но если это невозможно, дам несколько советов, которые смогут помочь снизить вред алкоголя.
1 . В день , когда вы «вынуждены» выпивать, ешьте минимум жиров . Дело в том, что алкоголь используется для получения энергии , сокращая сжигание жиров на 73%. Закусывайте белком и клетчаткой.
2. Если вам не нравится быть пьяным , то пейте: а) на полный желудок ; б) заполните желудок клетчаткой и белком; в) растягивайте промежутки между первой и второй, и всеми остальными . Полный желудок замедляет всасывание алкоголя, а пища, независимо от своего состава, ускоряет выведение алкоголя из крови .
3. Чтобы получить меньше калорий из алкоголя , откажитесь от пива и ликеров. Отдайте предпочтение сухим белым винам или крепкому алкоголю .
5. Оливье с майонезом на закуску - плохой вариант. Алкоголь усиливает аппетит, поэтому позаботитесь о закуске с высоким содержанием белка и клетчатки. Я повторяюсь, но не устану об этом говорить.
6. Не менее важное! Это конечно же сжигание потребляемых калорий. Я не призываю вас стоять у порога клуба 2 января. Я лишь прошу большей активности : прогулки от елки до елки, катание на санках, если найдите снег, жаркие танцы. Но не на столе - в травмпункте тоже работают люди и хотят отдыхать на праздники .
Фото: соцсети Анны Новоселовой
Анастасия Булгакова
