Упражнения после сытных майских праздников показал фитнес-тренер из Волгодонска

Владимир Давыденко показал несложную тренировку, которая поможет волгодонцам привести себя в порядок в шашлычный сезон. Весна наконец-то радует волгодонцев солнцем и теплой погодой. Конечно-же горожане, уставшие от серости и холода, поспешили отмечать праздники на дачные участки и базы отдыха. И какой-же отдых на природе без ароматных шашлыков?

Но вскоре после длительных майских выходных многие обнаруживают, что немного поправились. А ведь «на носу» уже лето и пляжи, где все хотят выглядеть идеально. Чтобы сбросить все лишнее и блистать в купальниках и плавках Владимир Давыденко подготовил простые упражнения.

Друзья, подготовил для вас 6 мощный упражнений на всё тело, с помощью которых вы укрепите свои мышцы и сожжёте лишний жирок.

Приседания с выпрыгиванием

3 подхода по 20-25 раз, отдых 50-60сек

Выпады с поднятием ног

3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу, отдых 50-60 сек

Отжимания с колен

3 подхода по 12-15, отдых 50-60 сек

Планка с касанием плеча

40-50 сек, отдых 40 сек

Тяга с эспандером к поясу

20-25 раз, 3 подхода, отдых 50 сек

Скручивания на полу

25-30 раз, 4 подхода, отдых 40 сек




Анастасия Булгакова