![Упражнения после сытных майских праздников показал фитнес-тренер из Волгодонска](/uploads/posts/2021-05/thumbs/1620293288_4y8p2niefdk.jpg)
Но вскоре после длительных майских выходных многие обнаруживают, что немного поправились. А ведь «на носу» уже лето и пляжи, где все хотят выглядеть идеально. Чтобы сбросить все лишнее и блистать в купальниках и плавках Владимир Давыденко подготовил простые упражнения.
Друзья, подготовил для вас 6 мощный упражнений на всё тело, с помощью которых вы укрепите свои мышцы и сожжёте лишний жирок.
Приседания с выпрыгиванием
3 подхода по 20-25 раз, отдых 50-60сек
Выпады с поднятием ног
3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу, отдых 50-60 сек
Отжимания с колен
3 подхода по 12-15, отдых 50-60 сек
Планка с касанием плеча
40-50 сек, отдых 40 сек
Тяга с эспандером к поясу
20-25 раз, 3 подхода, отдых 50 сек
Скручивания на полу
25-30 раз, 4 подхода, отдых 40 сек
Анастасия Булгакова
Подписывайтесь на DONDAY-Волгодонск в Google News и Одноклассниках.
Если Вам есть чем поделиться, пишите нам
в Direct Instagram или в WhatsApp.
Если Вам есть чем поделиться, пишите нам
в Direct Instagram или в WhatsApp.