Новые привычки в питании смогут помочь снизить вес, даже без тренировок. Люди всегда озабочены своим внешним видом и фигурой. Однако не у всех получается держать комфортный вес, а изучать необходимую информацию или прийти в тренажерный зал катастрофически не хватает времени. Именно для таких занятых горожан фитнес-тренер из Волгодонска Владимир Давыденко рассказал об одной привычке, придерживаясь которой вес начнет снижаться.

- Чтобы привести свою физическую форму в порядок, тебе необходимо менять образ жизни в целом., - отмечает Владимир. - Нужно учиться новым привычкам в питании, которые не дадут нам набрать лишний вес!

Сегодня я хочу напомнить ещё раз, о той привычке, которая поможет снизить вес даже без тренировок!

Не есть углеводы после 18:00!

Возьмем 5 основных гормонов - мелатонин, инсулин, тестостерон, кортизол и соматотропин!

Под физиологические выплески этих гормонов, ты должен выстраивать рацион. Поэтому, я всегда советую употреблять углеводы в диапазоне с 10:00 до 18:00. Это нужно для того, чтобы в остальные часы держать инсулин на низком уровне (да, знаю, что поджелудочная вырабатывает инсулин на все продукты. Но, на углеводы особенно! Знаю я, как ты готовишь. повышая гликемический индекс)

Так вот! Если ты возьмёшь за привычку, не кушать вечером углеводы, то не будешь провоцировать лишний выброс инсулина, который как раз таки и блокирует ночное «жиросжигание» (инсулин антагонист соматотропина, основного жиросжигающего гормона).

Следовательно, низкий инсулин - высокий соматотропин - хорошее окисление жира во время сна. Выработав эту привычку, ты будешь помогать своему телу избавляться от лишнего жирового компонента, и результаты будут тебя радовать, и мотивировать заниматься дальше.


Анастасия Бугакова

Теги: Волгодонск, Тренер, Похудение, Совет