Новый образ жизни не только поможет сбросить лишний вес навсегда, но приумножит здоровье. Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Этим вопросом наверняка задаются многие жители Волгодонска. Также всех желающих сбросить лишние килограммы всегда волнует тема возврата этих самых жиров. Известный в городе фитнес-тренер Владимир Давыденко рассказал волгодонцам, что делать, чтобы ненавистные лишние сантиметры ушли навсегда.

⠀
Буду краток:

- Начни привыкать к продуктам, которые нам даёт природа (рыба, птица, свежая зелень, фрукты, овощи, крупы, бобовые, ягоды, семена, жидкие масла).

Привыкни к ним, и поставь в приоритет. В природных продуктах полно биологической̆ ценности для твоего здоровья. А продукты, созданные человеком, в большей̆ степени ведут к набору веса.
⠀
- Ориентируйся на цель, чтобы скинуть вес раз и навсегда. А не скакать в фитнес клубе по сезонам, весной̆/осенью. Тебе нужно выработать новые привычки. Плавно, по своему ресурсу.

- Рационально питайся, мысли экологично, включай двигательную активность, ложись спать до 00:00.

Вот и весь секрет.

Не пытайся постоянно думать о тренировках и здоровом питании. Эти две вещи, должны стать неотъемлемой частью твоей жизни. Ты не должен напрягаться, когда тренируешься или ешь здоровую пищу. Все это должно быть естественно, как почистить зубы.

А ещё:

Не пытайся похудеть за 1-2 месяца. Так ты будешь в вечной гонке за идеальной формой. Потому что интенсивное похудение никогда ничем хорошим не заканчивается. Нужна адаптация и новые привычки как минимум. Если ты начнёшь внедрять эти привычки, привыкнешь к ним и будешь им следовать, то скинешь лишний̆ вес раз и навсегда. Подумай в сторону того, что нужно изменить весь образ жизни. Но, делать это нужно плавно. По своему ресурсу. Это работа в долгую. Но, лучше так, чем всю жизнь ходить со «спасательным кругом» на животе.




Анастасия Бугакова

Теги: Волгодонск, Фитнес, Тренер